APAKAH MAKANAN YANG DISYORKAN SELEPAS KELAHIRAN?

Meskipun anda suka memanjakan bayi anda dengan belaian dan ciuman sayang jangan lupa untuk makan denga teratur pada setiap masa. Diet yang seimbang memberi anda dua kebaikan dengan serentak, pertama menguatkan badan dan ke-2 mengurangkan berat badan anda.
Resepi untuk membentuk tubuh
Diet yang sihat dan seimbang memerlukan beberapa peraturan yang seharusnya dipatuhi pada setiap masa.

Diet seimbang terdiri daripada pelbagai jenis makanan. Prinsip makan kerap tapi teratur amat penting.

1. Hati-hati dengan pengambilan garam - gunakan dalam kuantiti yang sedikit.
2. Minum minimum satu liter setengah air sehari- boleh juga ambil jus perahan buah-buahan segar.
3. Berhati-hati dengan lemak- elakkan makanan yang berlemak tinggi seperti mentega, krim, mayonis, minyak dan sebagainya.
4. Kurangkan pengambilan gula- pengambilan gula yang tidak terkawal bolh menyebabkan pertambahan berat badan. 

Vitamin dan mineral untuk ibu muda - ibu perlu tahu kepentingan dan fungsi vitamin yang diambil.

Mengapakah vitamin dan mineral itu penting?

Penting sebagai pertahanan tubuh dan menyumbang kepada pertumbuhan dan penyelenggaraan fungsi tubuh.

• Vitamin menjadi lebih penting kerana tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin dan hanaya boleh diperoleh dari sumber makanan tertentu.
• Mineral (pelindung sebenar tubuh kita) - wujud pada bahagian tertentu tubuh kita iaitu otot, tulang dan darah. Mineral juga boleh diperoleh dari sumber makanan.

Berapa banyak vitamin yang diperlukan?

Keperluan vitamin berubah dari semasa ke semasa bergantung pada individu.

Apa yang perlu anda elak?

• Elakkan diet yang ekstrim dan tidak menentu.
• Elakkan merokok- musnahkan vitamin C
• Elakkan alkohol - memusnahkan banyak vitamin.
• Pengambilan sesetengah ubatan seperti pencegah kehamilan.

Kepentingan nutrisi selepas bersalin

1. Proses kesembuhan luka dan pemulihan tubuh
2. Melibatkan penyususn susu badan
3. Mengelakkan kemurungan selepas bersalin
4. Mengekalkan berat badan sihat

Farah 0174399053

SID 1124151

COD Relau, Sungai Ara, Gelugor, Jelutong, USM Penang, Sungai Dua, Bukit Jambul, Sungai Nibong, Sungai Pinang, Bayan Lepas, Paya Terubong, Ayer Hitam, dan kawasan sekitarnya.

Pos seluruh Malaysia.